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2008年12月28日

2時間半走。

今日のメニューは2時間半走。って何のメニューだ?
ペースは5分30秒〜6分/kmの予定。
そんな訳でニューシューズの履き卸は延期。
朝9時からスタート。
走り始めると6分ペースまで落とすのが結構辛い。
僕なりにゆっくりで走って5分35秒/kmペースで走り始める。
10km通過55分51秒、ここでコースを少し外れて自販機で給水。
すぐに再スタート。
20km通過1時間51分33秒、再び給水後、再スタート。
ペースは変わらないが、お腹が空いてくる。
足にも少しづつハリが出てくる。
予定の2時間半たったところで26.8kmくらいだったので
27kmで終了する事に。
計:2時間31分、27km、5分35秒/kmで終了。
ペースはもう少し遅くてもよかったかな・・・
ただこれ以上遅くすると意識し過ぎちゃうので
やっぱりこれでいいのかな。


で、今月もこれで200kmオーバー、年間は2900kmオーバー。
昨年より600kmくらい増えている。
まぁ、距離を走ればいいって訳じゃないけど
走れてる自分に拍手(^^)//
明日は疲労抜きのジョグの予定。
んじゃあね。
posted by Liu at 14:37| Comment(6) | 日記
この記事へのコメント
年間 2900kmですか。終盤怪我があったのにすごいたくさん走ってますね。
少し頑張って 年間3000に 色気が出たりして(笑
Posted by katou at 2008年12月28日 17:43
2時間半走お疲れ様でした。
私は空腹感になるとつらいです
途中コンビニ寄って食べちゃいます


2900kmがんばりましたね!
私は2000kmいくかどうかです。

あと3日がんばりましょう!
Posted by mtas at 2008年12月28日 19:56
27km、Liuさんにはちょっと遅いペースでしょうが今の時期としてはgoodな練習では。
私は、何とか30km5分45秒から最終は5分30秒ペースで予定通り走り込みました。
Posted by naeshiro at 2008年12月28日 21:52
性格的に絶対3000キロやっちゃいますね(笑)。
Posted by しゅう at 2008年12月29日 10:02
月間200km狙いでしたか。まあフルマラソンの練習は25km過ぎてからだと思ってます。もうチョット走っても良かったかも。
Posted by soubu at 2008年12月29日 11:08
katouさんへ。
怪我がなければ3000KM超えていたのですが。
3000km越えは来年の目標にしたいと思います。


mtasさんへ。
多摩川沿いはコンビニがないんですよね。
川崎側にはあるんですが・・・
次回からロングするときは食料も持って走ろうと思います。


naeshiroさんへ。
昨日は5分30秒より遅く走る練習だったので。
たぶん5分くらいで走ったほうが楽なんでしょうけど。
naeshiroさんも30km走お疲れ様です。


しゅうさんへ。
いや・・・さすがに無理です・・・
30km走3連荘できるほどの力はないです(^^ゞ


soubuさんへ。
フルマラソン明けなので200kmくらいでいいかなと。
昨日の練習は距離ではなく時間走だったので。
1月に入ったら30km走、3時完走をやって行こうと思ってます。
Posted by Liu at 2008年12月29日 12:13
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