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2008年12月31日

今日は6時起き。

相変わらず寝れてない僕です。
何度も目を覚ますのでしかたなく6時に起床。
着替えて多摩川へGO!!まだ暗いです・・・

今日のメニューはペース走。
ペースは4分30秒/km、距離は20kmの予定、ペースメイク俺、
でスタート。
4'27"-4'28"-4'24"-4'26"-4'29"-4'27"-4'28"-4'29"-4'31"-4'31"
4'20"-4'25"-4'32"-4'23"-4'28"-4'30"-4'30"-4'37"-4'21"-4'01"
計20km:1:28'57"(4'26")
ナイスペースメイク、ナイス俺!!

にしても・・・昨日のと変わらないくらいしんどい・・・
本番ではあと15秒くらいペースを上げる予定だが・・・辛い。
疲れてるのかな・・・

で、今朝のが走り納め、今年は2946.2kmでした。
来年も頑張ろう!!
posted by Liu at 09:48| Comment(4) | 日記
この記事へのコメント
一年間お疲れ様でした&ありがとうごさいました。


じゃあ上野で(ウソ)。
Posted by しゅう at 2008年12月31日 12:18
そんなに走ったのですか!本当頭が下がります。
少しでもLiuさんに近づけるよう私も頑張りますね。

今年もお世話になりました。来年もよろしくお願いします。

Posted by ☆ツカサ at 2008年12月31日 18:01
今年のラストラン、良いペースで20kmだと思いますが。
私は昨日がラストランでした。初ランは明日の予定。

来年もよろしく引張ってやって下さい。
良いお年を。
Posted by naeshiro at 2008年12月31日 19:09
しゅうさんへ。
こちらこそお世話になりました。
挨拶しときました(笑)


☆ツカサさんへ。
来年は怪我なくコンスタントに走りたいともいます。
こちらこそ来年もよろしくお願いいたします。


naeshiroさんへ。
個人練習にてはいいペースだと思います。
ただ2日連続でのポイントは要らなかったかと反省中。
来年もよろしくお願いいたします。
Posted by Liu at 2008年12月31日 22:24
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