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2009年06月20日

5000M×2。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
暑い・・・この時期この言葉がかかせない。
僕はかかしたいが・・・

代々木公園の内周2周UP、織田フィールドに戻って動き作り。
その後、今日の練習へ、メニューは5000M×2。
2009年02月10日以来?2回目かな、ペースは4'15"/km、
ペースメイクは加納選手(無事帰国して久々登場(^^))。

1本目
4'15"-4'13"-4'12"-4'09"-4'05":20'56"
リカバリー600Mジョグ
2本目
4'12"-4'11"-4'05"-4'03"-3'51":20'25"

1本目は自然とビルドアップ。
2本目は2000M過ぎから意識して上げて前に行く。
いっぱいいっぱいにならないように気をつける。
3〜4000Mをもうちょっと上げたかったかな。
ラストはYさんに抜かれてさすがだなって思ってると、
Iさんにも抜かれる(^^;そのままIさんについてゴール。

終わって見れば暑い中なのスピード練習もいいもんですね(^^)
暑さの苦手な僕にしてはいい感じではないでしょうか。

ただ・・・給水取りまくりですが(^^ゞ
教室終了後も500mlを一気、原宿オッシュマンズにて350mlの
プロテインドリンクを一気、京急川崎でバナナジュースを一気。
どんなに飲んでも足りない感じ。

んで帰宅後体重計にのると・・・73kg切り・・・
まぁ、水分が出ただけでしょうが。
夜には75kg台まで戻ってるでしょう。
朝の測定で74kg台をキープできればと思います。
posted by Liu at 15:35| Comment(4) | SWAC教室
この記事へのコメント
5000×2お疲れ様でした、いいタイムですね、実は暑さに強いのでしょうか。先導の加納選手効果もあったのでしょうか。
Posted by soubu at 2009年06月21日 09:22
良いペースで走れていますね。

本当にこの時期は、走った後スポーツドリンクのペットボトル1本では足りず、私は炭酸系が好きなのでコーラ・サイダーを飲んでしまいます。
Posted by naeshiro at 2009年06月21日 10:45
2本目も良い感じで走って 調子良さそうでしたね。うらやましいなぁ
その勢いで 富士登山マラソンもびゅんと行っちゃてください
Posted by katou at 2009年06月21日 12:18
soubuさんへ。
最近、なぜか調子がいいんですよね。
2本目は昨年夏の5000MTTのタイムよりいいし(笑)
加納選手のおかげです(^^)


naeshiroさんへ。
僕もコーラをプハーっと息したいところなんですが・・・・
ダイエット中のみなもので(^^ゞ


katouさんへ。
この時期調子がよくても意味ないのですが(^^ゞ
できれば秋のレース前に調子を上げたいところです。
富士登山は・・・そこそこに(^^;
Posted by Liu at 2009年06月21日 13:57
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