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2009年06月23日

8000M+1000M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
今日も暑い・・・雨の方がマシなくらい・・・
んな事も言ってられずに練習開始。
メニューは8000M+1000M、ペースは4分15秒/km、
走る前に4000M過ぎから上げようと決める。
ペースメイクは嶋原選手、でスタート。

8000M:4'14"-4'15"-4'13"-4'14"-4'01"-4'02"-4'05"-4'03"
1000M:3'46"

ペースアップ後、ペース維持できず・・・
調子がいいといい気なって・・・返り討ち・・・
10000Mを4分/kmペースで走る日はまだまだ遠いです。

明日からまたジョグで修行しなおしです。
posted by Liu at 22:42| Comment(3) | SWAC教室
この記事へのコメント
15秒/km、たった15秒なんですが差は大きいですよね。

私も何とか30秒までは持ってこれましたが、15秒ペースをキープするのは、まだまだ遠い先です。これでは、フル45秒ペースは厳しい現状です。
Posted by naeshiro at 2009年06月24日 09:56
8000mお疲れ様というかナイスチャレンジでした。もう少し涼しければいけたのでは。
Posted by soubu at 2009年06月24日 21:01
naeshiroさんへ。
15秒大きいですね。
4分5〜10秒とかならまだいけると思うのですが・・・
ただただ頑張るしかないのですね。


soubuさんへ。
調子のいい今いっときたかったのですが・・・
いつものように脇腹にきちゃいました。
内臓鍛えます(笑)
Posted by Liu at 2009年06月24日 22:02
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