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2009年06月27日

5000M・TT。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
半年ぶりの5000Mタイムトライアル。

の前に・・・
17時に新宿のグラティアへ。
酸素カプセル30分のクイックコースへ。
体中に酸素をいき渡らせてから18時に織田フィールドへ。

アップをしながら1組目の走りを見る。
めちゃくちゃ速いです。
選手の走りは当たり前ですがフォームもキレイ。
そんないい物を見せてもらって今度は僕等の番。。。

4分のペースメイクは平田真コーチ、でスタート。
位置取り悪く4分組みの最後尾に、スタートロス約2秒。
4分で行こうとする人数も結構多く走りにくい。
ペースアップは3000Mからと決めていたがしょうがない。
たぶん1600M通過後にコーチの前の組へつく。
いい感じで引っ張ってもらう。
そして今度は3000Mまでそのままついて行くつもりだったが
カーブで追い抜くロスを避ける為に2900M通過後の直線で前に。
ペースアップ。
苦しい・・・ここからの5周が長い長い。
自分では結構上げてるつもりだがタイム自体そんなに上らない。
それでも必死に上げる。
そしてラスト直線必死に頑張って・・・ゴール。

(スタートロス約2")3'57"-3'58"-3'54"-3'50"-3'46"
5000M:19'28" (ネットタイム:19'26")

昨年末から24秒ベスト更新。
久々のベスト更新。

ダイエット効果か酸素パワーか日々の練習の成果か。
とりあえずこの時期にこのタイムを出せて自分では満足。
がんばった俺。

そしてTTの5kmで今月も300kmオーバー。
初の2ヶ月連続300kmオーバー。
明日はLLSDの予定。がんばろう。

あっ今日「やせたね」って言ってくれた人ありがとう(^^)
ダイエットも引き続き頑張ります。
ではでは。
posted by Liu at 22:59| Comment(4) | SWAC教室
この記事へのコメント
記録更新、おめでとうございます。

結構後半上げてるように見えていたのですが、4分切ると5秒短縮でもも大変な領域のようですね。

私は4000で爆死でした。
Posted by naeshiro at 2009年06月28日 17:12
ありがとうございます。
僕の中でも4分30秒くらいで走ってるつもりだったのですが(^^ゞ
もう一つ階段を登る為にもう少し頑張ろうと思います。
Posted by Liu at 2009年06月28日 22:21
いい感じで走ってました。自己ベストおめでとうございます
好記録は着実な練習に加え 酸素と体重があったんですね
Posted by katou at 2009年06月28日 22:38
体重は昨日の時点だと5月より7kgくらい軽くなっているので楽に走れるようになりました。
酸素の方は・・・どうなんでしょう(^^ゞ
Posted by Liu at 2009年06月28日 22:44
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