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2009年08月25日

8000M・PR+1000M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
教室開始時に加納選手と中電の佐藤選手の挨拶。
世界で戦った2人の言葉に耳を傾ける。

で、今日のメニューは8000Mペース走+1000M。
ペースメイクは平田コーチ+大角コーチ、でスタート。

4'15"-4'14"-4'13"-4'15"-4'14"-4'13"-4'16"-4'13"

つなぎ400M(3'32")集団から少し遅れて+1000Mをスタート。
1周目で追いついて200Mくらいで抜いて、ラスト1周を上げる。

3'27"

集団に追いついたときに少し自重したのが悔やまれる。
あとは入りをもう少しあげていかないとな。
が、まだ8月だしこんなもんでしょう。
次、頑張ろう。
posted by Liu at 22:32| Comment(6) | SWAC教室
この記事へのコメント
昨日は涼しく走れましたね。ラストは27秒ですか、速いなあ。お疲れ様でした
Posted by soubu at 2009年08月26日 06:52
まだ8月ですが、だいぶ涼しくなりましたね。
できれば25秒は切りたかったのですが。。。
秋になったら頑張ります。
Posted by Liu at 2009年08月26日 09:19
良いペースで走られてますね。富士の筋肉疲労はなしですか?

日曜も練習会に参加できてないのですが、一人距離走で土・日20km強、月曜11km、火曜休みで今日は12km予定です。久々8月は250km達成が見えてきました。
Posted by naeshiro at 2009年08月26日 10:57
富士の疲労はないですね。
最近、筋肉痛とかなくなりました。
定期的に休養をいれてるおかげでしょうか。

8月250kmなら十分でしょう。
これなら秋には300kmいけますね。
Posted by Liu at 2009年08月26日 12:41
秋には3分20秒切れそうですね・・・入りの400は96秒でしたから88秒くらいではいれば可能だと思います。がんばってください
Posted by mtas at 2009年08月27日 06:46
わざと一人遅れてスタートしたので入りの400は89秒で通過してるんですよね。
途中のもたつきなどを考えても・・・85秒で通過したいところです。
Posted by Liu at 2009年08月27日 09:02
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