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2009年09月19日

1000M×7。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは1000M×7。
ペースは3分45秒でもと思ったのですがここ最近の疲れのため
4分組みで走ってラスト2本を上げる事に。
ペースメイクは山内コーチでスタート。

3'55"-3'57"-3'57"-3'56"-3'55"-3'50"-3'38"

予定通り5本の終わりから上げていく。
つなぎが20秒短くなったのは想定外だったけど・・・
まぁそれでも気持ちよく走れました。

その後、キッズのリレーに混じって400M。
キッズが速くて結構本気モードσ(^◇^;)
タイムはとってないけど・・・かなり速かったと思います。
すぐにキッズ達に追いつけなくなりますね(^^ゞ
posted by Liu at 15:43| Comment(4) | SWAC教室
この記事へのコメント
土曜練お疲れ様でした。2本増えたけど、しっかり上げて走られたようで。しかも 練習の後、キッズと競って走ってたんですか。キッズにはペース配分とかなさそうで強敵ですね
Posted by katou at 2009年09月20日 18:20
キッズは速いです(^^ゞ
みんな何本走っても元気です。
小学低学年ならまだついていけますが高学年だと・・・(笑)
Posted by Liu at 2009年09月20日 23:37
1000mのインターバルお疲れ様でした、山内Cは居残り組だったのですね。
4分よりも微妙に速いのがコーチらしいですね、ラストはしっかりと上がってますねけっこう余裕だったりして。
Posted by soubu at 2009年09月21日 09:51
どの組も7本でしたよ。たぶん。
微妙に速いのは僕が後ろの方を走ってたからでコーチは・・・どうたったんでしょう(^^ゞ
インターバルなら少し速くても問題ないです(^^)
Posted by Liu at 2009年09月22日 00:40
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