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2009年09月27日

距離走(東宮御所)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
1ヶ月ぶりの東宮。
前回よりだいぶ涼しく走りやすそう。
メニューは距離走、30km(9周)の予定。
ペースは5分/km、ペースメイクは山内コーチでスタート。

16'45"-16"19"-16"28"-16'24"-16'24"
16'24"-16'24"-16'13"-15'57"
計29.7km:2時間27分24秒(4分57秒/km)

下りで道幅が狭く1列になってしまうところがあるのだが
その後の上りでみんなまた2列になろうとしてペースが上がる。
上りでのペースアップが嫌だったので集団から遅れる。
それでもまた1列になるところで追いつく。
無駄な足を使わなかったおかげか最後まで無理なく
走りきることができた。
東宮での30km走は初めてだったか思ったほどダメージもなく
今までで一番楽に走れた。

今日はいい練習ができたと思う。
posted by Liu at 18:34| Comment(4) | SWAC教室
この記事へのコメント
東宮コースお疲れ様でした。坂の辛いコースを30kもですか、Mですねえ。青山1丁目の交差点で尾崎選手?が引っ張って走っているのを見かけました。
Posted by soubu at 2009年09月28日 09:14
のぼりを頑張らなければ意外と楽ですよ。
けど頑張らないと練習にならない?
尾崎選手は5分からのビルドアップ組みだったかな。。。
Posted by Liu at 2009年09月28日 09:31
東宮、9周ですか。私には不可能な距離です・・・
フラットなところで良いのですが(無理なのですが)、そろそろ2回目の30km走の時期かと思っていますが・・・・
Posted by naeshiro at 2009年09月29日 13:13
東宮はゆっくりしたペースでも充実感がありますね。
僕はまだやっと1回目の30km走でした。
2回目は10月末かの予定です。
Posted by Liu at 2009年09月29日 22:23
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