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2009年10月27日

1000M×7。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは1000M×7、つなぎは200M、ペースは3分45秒/km。
3分45秒/kmは3ヶ月ぶり、前回は4本で撃沈、夏だったけど。
ペースメイクは木村選手でスタート。

3'47"(1'20")-3'41"(1'19")-3'43"(1'14")-3'40"(1'26")
3'42"(1'13")-3'41"(1'24")-3'40"

ラストは上げようと思えば上げれましたが
木村選手の後について余裕を持って終了。

このペースでも夏に比べるとだい楽に走れるようになりました。
気温も関係してるのでしょうが、身体も軽くいい感じです。
この調子で今月の締めをむかえたいと思います。
posted by Liu at 23:57| Comment(5) | SWAC教室
この記事へのコメント
3分40秒でも余裕があるのは、本当にベストな状態なのですね。

そのままキープして、大田原に突入して下さい。記録が楽しみです。
Posted by naeshiro at 2009年10月28日 10:50
今、いい感じですね。
31日で一旦上げきって、3週間で調整していきたいと思います。
がんばります。
Posted by Liu at 2009年10月28日 23:08
3分45で7本完走おめでとうございます。余裕を持って本当に力がついてきていますね、お疲れ様でした。
Posted by soubu at 2009年10月29日 09:09
実力ついてきましたね、すごい!
最後の調整、頑張ってください。カーボ後はやっぱり大福かな?
Posted by なーやん at 2009年10月29日 18:41
soubuさんへ。
余裕っていってもほんの少しですけどね(^^ゞ
スピードはもういいかな(笑)


なーやんさんへ。
こつこつ頑張ってます(^^)
そう言えばここしばらく大福食べてないですね。
あ〜ぁ、毎日食べたい。
Posted by Liu at 2009年10月29日 21:45
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