2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
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2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年11月17日

5000M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
雨なのでトラックはほとんど貸しきり状態。
だって寒いもん・・・普通走らないよ(笑)

メニューは5000M×2でしたが、週末レース組みは1本。
ペースは4分/km、ラスト2000Mをビルドアップする感じで、
ペースメイクは山内コーチでスタート。

3'59"-3'58"-3'57"-7'28"(2000M)
計5000M:19'23"

ラスト2000Mで1人上げて行く、途中後ろから抜かれるも
気にしないで自分のペースを守る。
が・・・LAPをとり忘れる。
たぶん3'50"-3'40"とかそんなもん・・・たぶん・・・
いい感じで上げて行って、かと言っていっぱいでもなく、
前半がんばれば19分切れるかななんて思いながら終了。。。
んで、先週の10000Mに続き、2週連続ベスト更新(^^)

やばくない??
posted by Liu at 22:51| Comment(2) | SWAC教室
この記事へのコメント
好調のまま直前期むかえられて何よりです!
やばくなんかないですよ(笑)今のLiuさんの充実ぶりなら出ても全く不思議無いタイムです!
あとは酸素カプセルとアロマで仕上げですか?
Posted by イッシー at 2009年11月18日 06:59
昨日がピークだったりして(笑)
このまま本番まで持っていきたいです。
仕上げはOG治療院、アロマ、酸素カプセル、美容院です(笑)
Posted by Liu at 2009年11月18日 09:03
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