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2009年11月24日

反省会。

どうも、下半身がボロボロで動けない僕です。
いつものように反省会。

昨日はどうも暑かったらしい。
ただ最近の僕は暑さに強い?のか気にならない。
逆に汗冷え?が気になる。
だから25km過ぎまでは水を頭からかけないようにした。
さすがに30km過ぎからは水をかけるようになるのだが
案の定、お腹が冷えて・・・
スタート前にアロマオイルをお腹にも塗った方が
いいと言われたのをすっかり忘れてた。
次回はちゃんと塗ろうと思う。

スペシャルドリンクは10km、20km、25km、30km、35km、40kmの
6ヶ所全部に置いた。
ちゃんと取れたのは10km、20km、40km。
特に40km地点ではボランティアの方がゼッケンを見て
先に用意して手渡してくれた。ありがとう。
25km、30kmでは見つけるまでに時間がかかる。
35kmでは結局見つけられずに・・・タイムロス。
スペシャルドリンクのすぐ後にゼネラルがあるので
走りながら見つけられなかった時はすぐに諦めた方がよかった。
延岡でもスペシャルドリンクが置けるので勉強になった。

ペース配分は間違ってなかったと思うけど・・・
35km過ぎに極端にペースが落ちたのはまだ力がないからだろう。
あそこを乗り越えられればあと1分は縮められたと思けど・・・
もう限界だったし・・・
前半ハーフ:1時間28分06秒
後半ハーフ:1時間31分25秒
後半3分19秒落ちか・・・
次はこの差を出来るだけ縮めるように頑張ろう。

んなとこかな。

あといつも感じることだが応援はやっぱり力になる。
遠い所を応援に来てくれた人達にとても感謝。
名前を呼ばれるとついついペースが上がってしまうのはご愛嬌。
少しは期待に応えれてかな(^^ゞ

今週はゆっくり休みます。
ではまたそのうち。
posted by Liu at 19:59| Comment(6) | 日記
この記事へのコメント
スペシャルは見つけにくいのですか、まあ参加者が皆置いたら1000個以上でしょうか。後半3分落ちなら成功だと思いますよ、特に30k過ぎは登りですし。
Posted by soubu at 2009年11月25日 07:20
とれなかった1ヶ所はたぶん他の人に持っていかれたのだと思います。
100均のソース入れは似たようなのが多いので(笑)
35km過ぎは足が止まっちゃったので・・・(^^;
精進します。
Posted by Liu at 2009年11月25日 09:18
後半3分落ちなら結果としては充分な気がしますが。
このレベルまでなると、1分の短縮も大変な課題ですよね。

私は走り切れてないせいか、ほぼ体調も戻りましたので土曜日位から練習再開予定です。
Posted by naeshiro at 2009年11月25日 09:31
遅ればせながら、サブ3おめでとうございます!自分のベストの力を出し切れたと言うのが喜びも一塩、大きな糧になりますよね。
ほんとにお疲れさまでした。まずは一息ついてくださいね!
Posted by YAMAYA at 2009年11月27日 15:40
サブ3おめでとうございます。

きっちり決めるなんて、凄すぎですよ。

前後半3分なんて、男性のサブ3クラスなら、少ないほうです。

私は5分以内だったらサブ3が出来ると言われ続けましたから。

ベストが出た後は怪我をしやすいですから、ケアと休養をしっかりして下さい。
Posted by 水曜居残り組み at 2009年11月27日 22:40
naeshiroさんへ。
やっぱりガクンとペースが落ちるのが自分的には・・・
徐々にならまだいいのですが(^^ゞ
僕は明日から徐々に練習再開しようと思ってます。


YAMAYAさんへ。
ありがとうございます。
ベスト以上の力を出せたのでは無いかと思います。
YAMAYAさんも怪我をしっかり治して別大頑張ってください!!


水曜居残り組みさんへ。
ありがとうございます。
ほんとのとこ自分での達成できるかどうか半々だったのですが(^^ゞ
すでに実力以上で走った僕は右足が・・・(^^;
ゆっくり始動します。
Posted by Liu at 2009年11月28日 09:23
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