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2009年12月19日

5000M・TT。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニュー5000Mタイムトライアル。
いつもより念入りにアップ、流しを入れて15時40分にアップ終了。
スタートまでの10分間回復に当てる。

でスタートの時間、結構な人数がスタート付近に集まる。
19分のペースメーカーは木村選手、でスタート。
運良く?狙って?無理やり?木村選手の後ろの好位置に着く。
2000M過ぎに「結構楽じゃん」って思って前に出る。。。
が、ペースがあまり上がらないどころか3000M過ぎからは落ちる。
(自分では落ちてるつもりはなかったのだが・・・)
ラスト1000Mはなんとか踏ん張ってラスト200Mか100Mを
無理やり上げて・・・

3'46"-3'49"-3'43"-3'48"-3'35"
計5000M:18'43"

結果的に40秒のBEST更新も19分ギリも達成できましたが・・・
内容がよくない。。。
2000M過ぎに上げなければもっと楽に走れたはず。
いろいろ考えます。


明日は久々の多摩川ランの予定。
8月以来?
距離走頑張ろう。
posted by Liu at 20:23| Comment(3) | SWAC教室
この記事へのコメント
自己ベストおめでとうございます。素晴らしいタイム、特にラスト1000bはいいですが、納得いかないようですね。考えるから、また頑張れる。次は18分切る位、いけるんじゃないですか?
Posted by katou at 2009年12月20日 00:19
まあ、ビルドアップして終えられればいいっていうものでもないかと。今回は前半からチャレンジしてのベスト更新ですから価値は減らないと思いますよ
Posted by soubu at 2009年12月20日 09:10
katouさんへ。
ありがとうございます。
せっかくペースメイクしてくれているのに・・・
自分でペース上げ下げしちゃって(¨;)
次は3分45秒/kmでちゃんと行ってラスト上げて18分30秒目指します。


soubuさんへ。
速い人はLAPにムラがないんだろうなと思うと自分のペースをちゃんと把握しないとダメかなと。
でも目標達成したし良しとします(^^)
Posted by Liu at 2009年12月20日 14:25
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