2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年01月05日

10000M・PR。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
今年初の教室、少しだけ遅刻。

メニューは10000Mペース走。
ペースは4分/km、ペースメイクは大角コーチで、スタート。

4'04"-3'58"-3'57"-3'58"-4'00"
3'59"-4'00"-3'54"-4'00"-4'00"
計10000M:39'54"

7000M過ぎから予定通りペースアップも・・・上がらず・・・
逆に・・・落ちて・・・足重っ。。。
なんとか4分は死守しましたが・・・全然だめ・・・
う〜ん、、、
休みの間もしっかり練習してきたつもりだったんですけど。
疲れてるのか。
今週末、延岡前最後の30km走だって言うのに。
う〜ん・・・どうしよう。

考えろ、考えるんだ俺。
posted by Liu at 22:26| Comment(3) | SWAC教室
この記事へのコメント
織田F練お疲れ様でした、身体が重いのでしょうかねえ、まあ今絶好調でこれから体調落とすよりも、これから上げていったほうがいいのかも。
Posted by soubu at 2010年01月06日 07:17
私も年末年始、走ってはいたのですがジョグペースだったので、今週の柴又葛飾の10km申し込まなければ良かったと反省しています。

今週末で30kmは最後ですか、私は後2本行く予定なのですが無理し過ぎでしょうか?
Posted by naeshiro at 2010年01月06日 11:47
soubuさんへ。
体重も重いですね。
昨日はプラス5kgでしたからね(^^;
これから上がっていくのか不安です。


naeshiroさんへ。
本番3週間前の24日が千葉マリンで、
いろいろ計算すると今週末しかなくて。
東京なら月末にもう1本ってとこでしょうか。
Posted by Liu at 2010年01月06日 22:05
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