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2010年11月09日

初LSD

みなさんご存知のLSD。
やってます?
僕は今までやってきませんでした。
SWACでもどちらかと言うとLSDよりも距離走という感じで、
教室のメニューでもLSDはありません。
僕も時間があればLSDより距離走をしてきました。
が、思うところあって11月からのメニューにLSDを組み入れました。

ところでLSDのペースって???

いろいろな説がありますが、
某クラブではLSDは8分/kmくらいでやっていますが、
とてもじゃないですがLSD初心者の僕に8分/kmは無理。
んな訳でペースは7分/kmに設定しました。

そして先日、初めてLSDなるものをしてみた。
走り初めはどうしてもペースが上がってしまい6分強/kmくらいに。
ちゃんとLSDとなったのは6km過ぎくらいから。
トータルでは2時間22分54秒、20km(7分08秒/km)でした。

それにしても・・・

ゆっくり走るのがここまで辛いとは思いませんでした。
7日、日曜日のSWAC練で21kmを5分/kmで走りましたが
身体的にはそれよりもキツイです。
キツイというか辛い?かな。
意識して「だいぶゆっくりかな」って思うペース走ると
6分30秒/kmくらいまでは落ちます。
が、それよりも更にペースを落とすにはストライドを狭めて
ピッチもゆっくりしてと、普段意識しないようなことを意識して
不快を感じるくらいにゆっくりと進まなければいけません。
それが辛いのなんのって。。。
この辛さがマラソンでの我慢に繋がる。のか???



とりあえずこちらも朝練と同じく1ヶ月続けてみて
効果があるかどうかを確かめたいと思います。
と言ってもあと3回か・・・
posted by Liu at 12:03| Comment(4) | 日記
この記事へのコメント
LSD・・・即効性のあるものではないと思いますので、3か月くらいたってから状況報告をまたお願いします。
その報告によっては、自分も来春以降にもっと積極的にLSD入れていこうかと思っています。
Posted by かずよし at 2010年11月09日 16:23
んじゃあ3ヶ月続けて見ます。
2月に本番レースがあるのでそれで結果を見てください。
楽しみに待っててください(笑)
Posted by Liu at 2010年11月09日 22:06
僕は`7分のLSDばかりです、`8分は遅すぎて辛いですね。まあ、慣れれば息も上がらず楽チンですよ。
Posted by soubu at 2010年11月10日 07:07
なんでしょう変なとこに力が入ってるからなのか・・・
今年中には慣れたいと思います。
Posted by Liu at 2010年11月10日 12:41
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