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2010年11月16日

5000M×2

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは5000M×2。
このメニューの参加は1年ぶり。
その一年前はレース前で1本でした。
その時は5000Mを19分23秒で走ってるみたい。

ちなみに2本やったのはさらに前の1年5ヶ月前

んで、

今日のペースは1本目4分15秒/km、2本目4分10秒/km、
つなぎは400Mジョグ。
ペースメイクは山内コーチで、スタート。


で・・・時計を忘れて・・・
携帯を入れるスパイベルトも忘れて・・・
時間が分からず・・・とりあえずついて行く。
1本目はなんとか無事に完走。

で、Hさんにタイムを聞くと21分04秒との事。
僕は最初のスタートが遅れたので21分00秒ってとこかな。

で、2本目。
久々のこのペース、ついて行くのも辛い。
3000Mくらいで早くもあごが上がりはじめる
4000M過ぎ辺りで後ろの人に先に行ってもらう。
ラスト400M、ペースアップする人がいるも
僕はついて行くだけで精一杯。
なんとか5000Mまでついていって・・・ゴール。

IさんとFさんにタイムを確認して計算すると・・・
2本目は20分35秒くらい???
ぴったしキロ5秒のアップ。


久々に『走ったな〜』って感じ。
そしてこのペースこんなにも苦しかったっけって。
ただ本当に徐々にですがまた走れてる感じが嬉しくあります。

朝練も無駄じゃないね(笑)
posted by Liu at 22:28| Comment(4) | SWAC教室
この記事へのコメント
久ぶりでも20分30とはやっぱり地力ありますね。まあ。5000mはしゃかりきになって走るとホントしんどいですね、お疲れ様でした
Posted by soubu at 2010年11月17日 07:02
いや〜2本目は死ぬかと思いました。
なんどか離されて最後無理やり追いつく感じに(^^;
最低でも年内には5000Mを20分切るとこまでは持って行きたいです。
Posted by Liu at 2010年11月17日 12:05
おーっ、復活ですね。体は覚えているんでしょう
5000、20分いいですね。いっかい フルをこのペースで押していきたいものです
Posted by katou at 2010年11月17日 23:51
忘れずにいてくれてありがたいです(笑)
フルもこのペースで走ってたんだな〜と思うと・・・
頑張ります!!
Posted by Liu at 2010年11月18日 11:55
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