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2010年11月24日

10000M・PR

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは10000Mペース走。
ちなみに僕にとっては約11ヶ月ぶりのメニュー
その時は4分/kmか・・・最近この振り返り多いな(笑)

んで、今日のペースは4分15秒/km、
ペースメイクは山内コーチで、スタート。

4'12"-4'13"-4'10"-4'11"-4'13"
4'11"-4'17"-4'14"-4'17"-3'59"
計10000M:42分01秒(4分12秒/Km)

今日は主要レース後、レース前と言う事で
ほとんどの方が距離短めで終了。
そんな中で僕は10000M目指してひた走るのですが・・・
微妙に速いペースについていけずに5000M過ぎから1人に。
6000M、8000Mと脇腹痛もあり2度ほど止めようと思うも・・・
あと少しと言い聞かせなんとか10000M走りきりました。

このペースでこんなに苦戦するなんて・・・
と言うかペースを下回ってるLAPもあるし。

とりえず『疲れてる』ってことにしとく?

いやいや、力が落ちてるだけです。
それでも11月頭よりは走れるようになっているので
良しとしましょう。

次、次頑張ろう!!
posted by Liu at 22:16| Comment(3) | SWAC教室
この記事へのコメント
10000いかれましたか
苦戦と言うより、走りすぎでしょう。
月500km、あと11か月位がんばって続けましょう
Posted by katou at 2010年11月24日 23:55
11ヶ月ぶりでそれだけ走れるってすばらしいですね。奈良はサブ3狙いでしょうか。お疲れ様でした
Posted by soubu at 2010年11月25日 07:16
katouさんへ。
ちょっと前まで4分15秒/kmペースなんて
楽勝だと思っていたのですが・・・
月間500は・・・一応1月までです(^^;


soubuさんへ。
このペースでへとへとなので奈良はとてもじゃないですが・・・
2月は今のところ狙う気で練習しています。
奈良はその為の練習ですね。
Posted by Liu at 2010年11月26日 12:08
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