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2010年11月27日

距離走 #run_jp

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは距離走。
ペースは4分30秒/km、距離は20kmの予定。
レース1週間前なんで抑えようとも考えたのですが・・・
まぁ故障しなければいっかと(笑)
ペースメイクは岡村コーチで、スタート。


久しぶりに4分30秒/kmでの距離走。
初めのうちはどうかなと思ったけど・・・
周回を重ねるに連れて身体は・・・
軽くならずやっぱりキツイ(T^T)
それでもついていけるのは日頃の練習の成果?(笑)

13周目で岡村コーチが離れ、会員さんだけでの周回に。
僕は16周目から1人ペースアップ。
どれくらいだろう・・・4分20秒/kmくらい?
そんなに上がってないかな。
とりあえずペースを上げて3周で終了。

計18周21km:1時間33分33秒(4分27秒/km)

先週とほぼ同じ時間で1周多く走れました。
身体は重いですが重いなりに走れるのでまぁいいかと。
4分30秒/kmで30kmまではいけるかなって感じ。



結局、来週のペースどうしよう。
posted by Liu at 21:04| Comment(3) | SWAC教室
この記事へのコメント
月間であれだけ走って、練習会でこれだけ走れるとはさすがです!でも、さすがに明日からは少し抜いた方が…
Posted by アッキー at 2010年11月27日 21:26
あの後 20キロ行かれましたか。しっかりレースに合わせて復活ですね
奈良マラソンは、せんと君に負けないハイスピードで、3時間1ケタ前半で 駆け抜けてください。
Posted by katou at 2010年11月27日 21:58
アッキーさんへ。
バカでしょう(笑)
一応、12月に入ったら一気に落とそうと思ってます。
4日しかありませんけど・・・(^^;


katouさんへ。
走りすぎとは分かってるんですけど、
2月本番の為にはどうしても今月走っておきたくって。
奈良では一緒に頑張りましょう。
Posted by Liu at 2010年11月29日 12:02
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