2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年11月29日

1週間の過ごし方

今までフルの1週間前ってどんな風にすごしてたっけ?

って訳で過去の記事を読み返してみると・・・
前回2月の延岡の時は帰省もかねて3日前から
現地入りしてたのでちょっと特殊?

その前の昨年の大田原をみると・・・
この時は前日入りで今回と同じ感じ。

7日前:休足日、カーボ制限開始
6日前:5000M19分23秒
5日前:50分ジョグ
4日前:休足日、マッサージ
3日前:40分ジョグ、カーボ摂取開始
2日前:30分ジョグ、アロママッサージ+美容院
1日前:20分ジョグ+1000M、酸素カプセル、大田原へ移動

んな感じ。
ちゃんとしてるな〜(笑)
この時は3週間前から徐々に練習量も減らしてたな。

今回は・・・

カーボ制限はなし
7日前:朝ジョグ+3時間LSD
6日前(今日):朝ジョグ
5日前:朝ジョグ+1000M×5〜7
4日前:休足日
3日前:朝ジョグ、アロママッサージ、食べまくり開始
2日前:休足日
1日前:1000×2、奈良へ移動

んな感じかな。
昨日の3時間LSD余計だったかな・・・まぁいいや。
今回は3週間前からも練習量を減らすこともせずに
日曜日の時点で11月の月間走距離は600km越え。
んな訳で疲労がまったく抜けないままに本番をむえますが
自分でたてた計画なので仕方ないです。

あとカーボ制限なしでカーボ祭りに突入するので
最悪80kgオーバーも。
自己管理能力の無さです。
600kmも走って体重が落ちない身体にビックリですが(笑)



あと6日、怪我だけはないように過ごしたいです。

美容院どうしようかな。
posted by Liu at 12:03| Comment(2) | 日記
この記事へのコメント
確かに7日前に30kmというのはチャレンジャーですね、それだけ走りこんでいてレースでどのくらい走れるかって興味あります、頑張ってください
Posted by soubu at 2010年11月29日 21:21
soubuさんへ。
やっぱり無謀ですよね(笑)
ほんとに奈良マラソンはただの通過点なので結果は求めずに走ります。
30kmまでは頑張ります(^^;
Posted by Liu at 2010年11月30日 11:54
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: