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2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年11月30日

1000M×7 #run_jp

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは1000M×7、つなぎは200M、ペースは4分/km。

実は11月頭にメニューを決めた時の11月の最終目標が
"4分で1000M×7本の完走"でした。
今月のメニューが正しかったかどうかの結果が今夜明らかに!?(笑)


ペースメイクは井上先生で、スタート。

4'07"(1'19")-4'03"(1'24")-4'03"(1'24")-3'59"(1'25")
4'03"(1'31")-3'51"(1'23")-3'46"

ここ最近の練習では4分/kmを切るととたん苦しくなっていたので
全部走りきれるか配だったのですがなんとか最後まで完走。
6、7本目は前半が遅めだったこともありちょとだけ上げてみました。
なんだ意外に走れるじゃん(笑)

これで今月の僕の練習は間違いではなかった事が・・・(ToT)


とそれはおいといて・・・


とりあえずこれで走りこみはいったん休止に入ります。
今更って感じですがσ(^◇^;)
奈良マラソンが終わったらまた走り込みを再開します。

とにかくあと4日間はゆっくりと過ごそうと思います。
ではでは。
posted by Liu at 22:28| Comment(0) | SWAC教室
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