2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
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2011年04月07日

1km×(7-2) #run_jp

ブログ更新が遅れ気味。



一昨日はセカンドウィンドACランニング教室参加。

の前に・・・

早めに外延に着いたので先に数周走ることに。
キロ6分とかで3周くらいと思いスタートするが

6'36"-5'41"-5'41"-7'49"(1周1325M)

1周目こそ4分58秒/Kmだったがサッカー部らしき若者達に
ガンガン抜かれて、抜き返すためについついペースが上がってしまい
全力にはならないように気をつけながらも
2周目、3周目は4分17秒/Kmと今の僕には限界付近。
4周目はダウンジョグで5分53秒/Km。

んっ?教室前のアップのはずじゃ???

すっかり汗だく。
そして教室が始まる頃は汗冷え。
寒い・・・そしてすでに疲労困憊。

で、教室開始。
メニューは1km×7(つなぎ325Mジョグ)、僕はMAX5本を目指す。
ペースは4分50秒/kmを選択。
ペースメイクは手塚トレーナーで、スタート。

4'14"(1'53")-4'16"(1'52")-4'15"(1'43")
4'13"(1'49")-4'12"

つなぎが普段より速め。
だからか結構辛かった。
正直4本目で止めようかと思った。
教室前に走った影響?
違うな・・・単に走力不足、練習不足。

なんか今なにしても速くなる気がしない。
暗中模索。
posted by Liu at 00:30| Comment(3) | SWAC教室
この記事へのコメント
二部練お疲れ様でした。SWACのインターバルはただでさえつなぎが短いのに今回は更にですか、鍛えられますねえ。
Posted by soubu at 2011年04月07日 21:24
インターバル走、お疲れ様です
花見の季節だから、外苑ですかね。あそこのインターバルは、きつかったような。走れる環境ってのは、いいですね。
Posted by katou at 2011年04月10日 00:14
soubuさんへ。
一人二部練・・・ダメでした。
つなぎが速いとリカバリしきれなくて・・・ダメでした(笑)


katouさんへ。
しばらくは外延での集合が続くみたいです。
早くトラックを走りたいです。
Posted by Liu at 2011年04月12日 22:20
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