2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2011年05月10日

10000M・PR #run_jp

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
距離走はB練に落ちたが、スピード練はA練にしがみつく。
と言ってもペーランのペースが
かつての距離走のペースなのは内緒だが・・・

んな訳で今日のメニューは10000Mペース走。
ペースは4分30秒/kmを選択、
ペースメイクは保坂コーチで、スタート。

湿度が高かったせいか序盤から汗が止まらない。
4分30秒/kmでもいまの僕にはキツイ。
5000M過ぎで何度かリタイヤが頭をよぎった。
そしてきつくなるとペースを上げる僕の悪い癖?
8000M終わった時点でもう限界で
1000Mをペース上げて終わろうとすると
後ろから誰かがついてくる。

う〜ん・・・ひっぱりたくないんですけど(笑)

9000Mを過ぎてもついてくる。
う〜ん・・・困った。
止まるに止まれず結局10000Mを走りきることに。

4'28"-4'30"-4'28"-4'29"-4'30"
4'28"-4'30"-4'29"-4'09"-4'05"
計10000M:44'09"(4分24秒/Km)

結果、ついてきてくれたおかげで
最後までペースが落ちずに走りきれた。
感謝しなくちゃ。


ここ最近ラスト1000Mのペースが落ちることが多かったからな。
けどラスト1000Mは4分きらなきゃね。
まぁ次頑張ろう。



故障情報
スピード練をすると左ハムがはる。
その影響か左の腰が痛い。
体重増のせいかな・・・
posted by Liu at 23:10| SWAC教室