2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2011年05月31日

10000M・PR #run_jp

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは10000Mペース走。
3週間ぶり。
前回は4分30秒/kmの組で走ったが
今日はとても涼しく走るには快適な気温だったので
4分15秒/kmの組で走ることに。
ペースメイクは手塚トレーナーで、スタート。


4'14"-4'14"-4'13"-4'14"-4'15"
4'13"-4'12"-4'07"-3'55"-3'50"
計10000M:41'30"

ラスト6周(2400M)を徐々にペースアップ。
ラスト3周くらいでつぶれそうになったがなんとかゴール。
3週間前より約2分30秒の短縮。

4分15秒/kmで10000M走っりきったのは1月25日の教室以来。
いや〜久しぶりにまともに走れたって感じ。
ベストにほど遠いけど今の状態においてはベストな走り。
よく今の体重で走れるなって自分でも関心(笑)

とりあえず最低でも今の状態を維持できるようにしたい。
本当は4分/kmまで持っていきたいけど
少なくとも体重があと10kg減らないと無理だろう。

秋には・・・まぁいいや。



とにかく今日は涼しくてとても走りやすかった。
posted by Liu at 22:22| SWAC教室