2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2011年09月23日

距離走(皇居) #run_jp

今日は1年3ヶ月ぶりに皇居へ。
そんなに行ってなかったっけ?
寛政な面々が集まってそれぞれバラバラの予定での距離走。

僕の予定は距離20〜30km。
ペースは6分/kmからビルドアップで5分/kmいけたらいいなくらい。
んで、スタート。

29'17"-26'29"-25'11"-24'47"-24'21"
計25km:2時間10分07秒(5分12秒/Km)

1周目に「ナイスペースメイク俺!!」と思ったのも束の間。
2周目から無駄にペースアップ。
3周目ほぼ最終目標のペースまで上がってしまい。
4周目、5周目と無理やりビルドアップ。(但し全力にならないように注意)
6周目はどうしようかなと思ったけど・・・
左ふくらはぎがやばそうだったので5周で終わりに。

今日は涼しかったので無理やりなビルドアップできたけど。
ちゃんと設定したペース通り走らないとダメだ。
でもまぁ19日の20km走の時よりも20kmの通過タイムは
5分くらい速いし良しとしましょう。
徐々に徐々に上げていけば4分30秒/kmで20kmくらいまでは・・・
まだまだ遠いけど。


あせらずに頑張りましょう。
posted by Liu at 16:03| 日記