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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2007年08月31日

第6回 adidas night runners。

どもです。
昨日はadidas night runnersに参加。
いつものように神宮外苑まで行って
次の組が来るまで軽め?のアップ。
僕はこの時点で汗だく・・・
んで2組目が合流してから体操。
んで東宮御所を1周+外苑1周。
東宮御所はどこからどこまでが1周か分からず
多分4.5キロくらいを6分弱のペースで。
外苑は集団から抜けてちょっと速いペースで走りました。
キロ4分くらいのペース。
計6キロくらいを30分くらい走ったのかな・・・
次回はちゃんと測ります。
んで、サンドイッチを食べてとっとと帰宅。

帰宅後は世界陸上を見て、お風呂前に補強。
腹筋30回、背筋50回、ハーフスクワット100回、腕立て50回。
しばらくこの回数を維持していこうと思います。
んじゃあ、また!
posted by Liu at 09:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記
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