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2013年02月04日

週末ランと4時間LSD

さすがに疲れが溜まってきてるのか
金曜日の帰宅後のランは本来13キロくらい走ろうと思っていたが
スタート直後から身体が動かず1時間で10キロがやっと。

その翌朝、土曜日はさらに身体が動かず・・・
午後から予定があったので1時間で10キロとスタートするも
5キロほどでまったく身体が動かず結局6.33キロで終了。

ヤバイ・・・

でもまぁ疲れのせいだろうと気にしない。

んで、今日。

4時間のLSDを慣行。
ペースはキロ6分30秒〜7分をの維持を目標。
仮想小江戸大江戸?
いや、レースではさらにプラス30秒くらいが目標だけど。

で、スタート。

最初の1キロこそ6分ほどで行ってしまうも
次の1キロからはほぼ予定通りのペース。
とりあえず2時間でいけるとこまでいこうと進むと
気がつけば二子玉川。
うちから20キロはあると思ってたんだけど
予想より近く19キロ。
ここで折り返す。
このくらいまでは余裕でこのペースなら何処までもと思える。
が、すぐに辛くなる。
やっぱり体重のせいかな・・・
それでもペースは維持して走り続け大師橋までもどり
渡ってちょっといったところで4時間。

距離: 35.37 km
タイム: 4:00:02
平均ペース: 6:47 min/km

いや〜疲れた。
久々の4時間走。
LSDと言うには少しだけペースが速いけど十分だろう。
来週はもうレース1週間前になるので長時間走りたくないので
今日はどうしても4時間を完走したかったのでよかった。



ラン再開して18日。
今のとこ順調に上がってきている。
このままずっといけばいいな。
まだまだ先は長いけど・・・頑張れ俺。


UTMFまであと81日。
posted by Liu at 00:00| 日記