Hey Hallo!!
反省無くして前進なし。って事で昨日の反省。
今回はなんと言ってもスタミナ不足。
10kmくらいまでは結構余裕で
「ラスト5kmは4分15秒/km」まで上げるかと思っていた。
が10km過ぎから足が重くなった。
前半10kmは4分20秒/km。(00-05kmは4分18秒/km)
後半10kmは4分25秒/km。(15-20kmは4分27秒/km)
それでも横須賀の時の一番早かった5-10kmのラップより
今回一番遅い15-20kmのラップがよかったのは頑張ったと思う。
ただ横須賀のときよりアップダウンは少ないし、
風も弱く条件が良かったので当たり前と言えば当たり前か。
あとはランニングフォーム。
たぶん僕は蹴りが強すぎるんだと思う。
無駄な力が入りすぎてる。
だから足の故障が多いのかと。
今回も左ひざ裏を痛めた。
なんか走るたびに新しいとこを故障していくな・・・
何か対策を考えないとボロボロになってしまいそう。
あとはダイエット。
まだまだ体重が重すぎる。
これも故障の原因か。
長野までにはあと5キロは落としたいな・・・
んなとこです。
青梅はただの距離走と思っているので
タイムを狙うのは今シーズンは今回が最後です。
30kmは初レースなので完走すれば自己ベストなので
目標は完走。(^^)
いろんな事を願いつつ。
またね!!
2010/10/30更新
「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」
2008年01月21日
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長野までしばらく時間があるので
ゆっくりと仕上げて行こうと思います。